尽管新妈妈们希望尽快恢复完美身材，但在月经期间减肥是不可取的，因为这不仅对母亲的身体有害，而且会严重影响母乳的质量，损害婴儿的成长和发育。下一步是跟随产科医生，看看婴儿出生后可以吃什么。

　　你不可能减肥变得苗条，但你可以通过饮食控制体重，例如在经期喝低热量或低脂肪的牛奶，少吃肉，少吃甜食等。

　　适合新妈妈的最佳膳食

　　新妈妈通过分娩失去了一些血液，并消耗了一定的原始能量，男性生殖器官也需要修复。因此，你不仅要多吃肉、蛋、鱼等食物来补充蛋白质，还要多吃水果和蔬菜来吸收维生素、铁和其他营养物质。有一些水果和蔬菜是坐月子期间的最佳选择。

　　1.莲藕：它含有大量的马铃薯淀粉、维生素和矿物质，是治疗淤血和更新的绝佳草药灵药。新妈妈可以多吃莲藕，尽快排出腹中的积血，增进食欲，帮助消化，刺激乳汁分泌，有利于喂养新生儿。

　　2）金针。含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素A和维生素C。它们含有丰富的营养物质、颜色和味道，特别是如果它们适合油炸。

　　3.豆芽：含有大量的蛋白质、维生素C、羧甲基纤维素等，蛋白质是组织细胞生长发育的重要原料，可以修复婴儿出生时受损的组织，维生素C可以提高血管壁的可塑性和延展性，防止出血，羧甲基纤维素可以有通便作用，预防便秘。

　　4.海菜：含有较多的碘和铁，碘是生产加工高甲状腺素的重要原料，铁是生产加工血细胞的重要原料，新妈妈多吃这些水果和蔬菜，可以提高母乳的含量。铁是生产和加工红血球的重要原料，并能防止贫血。

　　5.窝笋：含有钙、磷、铁等多种微量元素，能促进肌肉和骨骼的生长，增强牙齿。它特别适用于那些生过低尿的婴儿和母乳受阻的新妈妈。