众所周知，孕妇在怀孕期间的营养是非常重要的，但早餐似乎更重要。那么，孕妇如何吃早餐呢？下面就请相关专家为我们介绍一下吧。

　　孕妇如何吃早餐？其实，这也是要求孕妇注意食物滋补，做到营养均衡。食物营养可以为孕妇提供孕期所需的营养，打好营养基础，增强体质，预防孕期各种常见疾病。孕妇的早餐应全面、科学地摄入各方面的营养物质，以满足自身和胎儿的营养需要。

　　1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈应选择没有任何糖或其他添加成分的天然麦片，可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。全麦面包可以保证每天摄入20到35克的纤维。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　2、牛奶、豆制品。孕妇每天应摄入约1000毫克的钙，酸奶也含有丰富的钙，和蛋白质，有助于胃肠道健康。

　　3、水果。水果的种类很多，柑橘类含有丰富的维生素c、叶酸和大量的纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止脱水引起的疲倦。

　　4、瘦肉。因为瘦肉中含有丰富的铁质，而且容易被人体吸收。铁在人体血液中氧的传递和红细胞的合成过程中起着不可替代的作用。孕妇在怀孕期间血液总量会增加，以保证能通过血液向胎儿提供足够的营养，所以孕妇对铁的需求会成倍增加。

　　5. 蔬菜。深色的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是钙的良好来源；花椰菜含有丰富的钙和叶酸，有大量的纤维和抗病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

　　无论你怎么吃，身体都会遵循一个新陈代谢过程。生理学和中国传统医学都告诉我们，太阳在早上是最好的时候，人体也是如此。早晨是我们身体新陈代谢最旺盛的时候，也是获得营养最多的时候，无论我们每天吃什么，最好的时间，是在早晨。营养学家认为，早晨的第一餐是人体营养摄入的50%，如果不吃好早餐或不吃饭，50%的营养就会消失。

　　通过以上的详细介绍，关于孕妇如何吃早餐，相信大家已经有所了解。如果您还想了解更多，请咨询我们的在线专家，专家会更专业的为您解答问题。