随着岁月的流逝和容颜的衰老，女性最重要的生殖器官--卵巢也在悄悄地走向功能衰退，月经周期缩短和不孕是卵巢功能衰退的最早表现。

　　卵巢功能衰退的早期迹象

　　体重和体形变化

　　在女性衰老的迹象中，体重变化是非常常见和敏感的。卵巢的衰老明显早于整个身体的衰老。大多数妇女在绝经期增加4.5公斤，衰老后每年增加0.9-1.4公斤。

　　身体的基础代谢不同，身体形象也会有很大不同。如果它比实际年龄高，就意味着身体衰老得更快，功能会出现衰退。也有一些妇女的体重反而迅速下降。无论体重增加和减少，体形都会发生变化。

　　女性的衰老是从腹部开始的，一旦进入卵巢衰老，就会发现年轻时的美丽曲线已经悄然消失，腹部脂肪开始堆积，腰围增加，下肢变细，优雅的脖子开始变短，大多表现为体重增加。无论是体重增加加速了衰老，还是衰老导致了体重增加，两者可能是互为因果的。

　　II. 月经周期缩短和不孕不育

　　1. 由于卵巢内剩余卵泡的数量逐渐减少，可用的卵泡数量也相应减少，颗粒细胞在早期卵泡期分泌的抑制素B水平下降，促卵泡激素（FSH）水平上升。卵泡刺激素（FSH）的早期增加加速了卵泡的发育，导致优势卵泡的提前募集和卵泡期的缩短，这在临床上表现为月经周期的缩短。

　　2. 在有排卵的情况下，卵巢的黄体期相对固定在14±2天，所以月经周期的长度一般由卵泡期的长短决定。月经周期越短，即卵泡期越短，意味着卵巢的储备功能在下降。如果以前的周期是35-40天，现在逐渐缩短到25-30天，我们应该警惕卵巢正在变老。女性一旦进入即将绝经的阶段，排卵就会变得很不规律，月经周期也会更加不规律，当卵泡耗尽时就会表现为绝经。

　　保养卵巢可以吃的3种食物

　　3. 随着女性年龄的增长，卵巢中的卵细胞储备逐渐减少，女性会出现不孕、不育、月经周期缩短、月经不调，最终导致绝经。在西方国家，平均绝经年龄为51岁，约有1%的妇女出现卵巢早衰。卵巢功能的不同时期似乎有一个固定的时间间隔，通常在绝经前10年就失去了怀孕的可能性，即失去了生育能力，而绝经早的妇女似乎也会更早地失去生育能力。

　　4. 35岁出现不孕症的妇女在30岁之前已经开始丧失生育能力。对于没有卵巢衰老的临床症状或体征，但生育能力下降的妇女，卵巢储备功能的指标（如基础FSH水平、窦性卵泡计数、AMH等）可能有助于预测她们是否会出现早绝经或绝经过渡，并有助于缩短有生育要求的妇女不孕症的诊断和治疗时间。

　　吃3种食物来保养卵巢

　　问：听说卵巢保养可以有效减少卵巢衰退，如何通过饮食保养卵巢？"7pI试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅！"。

　　1、富含维生素C和维生素E的食物

　　维生素C是一种水溶性维生素，也是一种抗氧化剂，可以帮助加快新陈代谢，增加全身的胶原蛋白，保持皮肤的弹性；而维生素E也叫生育酚，可以增强卵巢功能，增加卵泡。

　　2. 高钙食物

　　与那些没有摄入足够钙质的人相比，每天摄入高钙食物可以使卵巢癌的发病率降低46%。女性可以每天多吃一些富含钙质的食物，如芝麻、虾、奶酪和海带。

　　3. 富含叶酸的食物

　　叶酸是一种水溶性维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷物和其他食物中。叶酸在预防卵巢癌方面也起着非常重要的作用。经常吃富含叶酸的食物的妇女将比很少吃叶酸的妇女患卵巢癌的机会少74%。因此，每天食用富含叶酸的食物的妇女对预防癌症和卵巢护理有好处。

　　卵巢是女性的一个重要生殖器官。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永远有弹性，有韧性。它们还能促进生殖健康和身体健康，调节和分泌雌性激素，提高两性的生活质量。健康的卵巢可以使女性的乳房丰满、坚挺、圆润。每个妇女体内共有2个卵巢，其主要功能是分泌女性荷尔蒙和产生卵子。雌激素能促进女性生殖器官和第二性征的发育和维持，使女性能够恢复青春活力。